12+
текст

Объем 322 страницы

2018 год

12+

Моя неидеальная кожа

Безупречно ровная, красивая и увлажненная кожа за 3 недели
текст
3,7
136 оценок
Нет в продаже

О книге

В течение жизни самый большой орган нашего тела служит связующим звеном между нами и внешним миром. Двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в году. И он все время напряженно трудится. Он не отдыхает, когда мы в отпуске купаемся в лучах солнца, он не может делегировать свои полномочия никакому другому органу. Только представьте, каким самодостаточным и сложно устроенным должен быть этот орган.Кожа – это не просто физическая оболочка. Она выполняет функции термостата, зонтика от солнца, амортизатора, изоляционного материала, целителя и является важнейшей частью иммунной системы организма. Наш ум обладает властью над телом и внешним видом. Но как он управляет нами? Какой биологический процесс стоит за этим явлением? Как выходит, что мысли – или настроение – воплощаются в реальные, видимые, осязаемые проблемы со здоровьем кожи?Эта книга не только дает ответы на все эти и тысячу других вопросов, но и предлагает доступный 21-дневный план восстановления кожи до почти идеального состояния.

Прочитала ознакомительный фрагмент. Возникло недоумение от того, что связь между питанием и состоянием кожи подается как откровение. Мне кажется, что даже совсем темные люди это знают.

Книгу читать трудно, она написана в традиционной манере американского научпопа: бесконечные повторения и хождения кругами. Конечно, есть рациональное зерно, но оно растворено в большом количестве «воды», которую не заметил автор предыдущего отзыва))

Я не стала покупать книгу и не могу ничего сказать о действенности методики автора. Мне не захотелось плавать в «воде», ловя крупицы полезных знаний.

Книга оставила неоднозначные впечатления. Есть интересные мысли, но часто далекие от российских реалий. Главная мысль: стресс и плохое питание это плохо. Но питание, которое подробно описывает доктор Боу невозможно в наших реалиях. Даже в приличных магазинах, типа Глобуса, не найти дикого лосося, мясо травяного откорма, сальсы без сахара и тд.

Книга не для нас и не про нас, к сожалению.

В первой части книги было очень много воды. Автор, действительно, как будто бы ходит по кругу. Во второй части книги уже больше фактов, практичных советов. Было интересно местами, поэтому все же рада, что прочла, но можно было все это сократить. Но как говорится, краткость – враг гонорара)))

Я оцениваю ее с точки зрения дерматолога. Интересно и подробно написано про микробиом, про сон и физ нагрузку тоже согласна. Меня смутило, что уход за лицом, включая домашние маски приведён без уточнения кожных болезней, а акне, розацеа и экзема мягко говоря отличаются в подходах. Масло наносить на кожу с акне нельзя, к примеру. Не поняла отсылок «попросите своего врача отменить этот препарат и назначить другой»)). В частности доктор Боу поделилась собственной методикой и подходом, правда в чём-то есть, а в целом он оторван от нашей действительности, конечно, и в некоторых моментах может сбить с толку людей планирующих или проходящих лечение.

Много раз автор упоминает свое имя, словно все величайшие открытия были сделаны именно ей. Безусловно, полезная информация есть, но наряду с неоднозначными советами типа всем после тридцати использовать ретиноиды и ботокс. В целом рецепт здоровья не нов – меньше стрессов, больше движения, умеренные и регулярные физические нагрузки, медитации. Рецепты хорошие, но не особо реальные: смузи из зелени одуванчиков, природная рыба, дикий лосось.. А вот идея запекать много овощей в духовке понравилась.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Список покупок для любимой кожи Ниже вы найдете список продуктов, которые нужно добавить в свою продовольственную корзину. Они помогут вам восполнить запас всех веществ, о которых шла речь в этой главе. Молочные продукты • Греческий йогурт (без вкусовых добавок и сахара). В нем содержатся пробиотики, которые придают коже свежий и сияющий вид (на упаковке должно быть написано «содержит живые культуры». Убедитесь, что в составе нет сахара или его меньше, чем 10 г на порцию). • Если вам нравится жидкий йогурт, попробуйте кефир – ферментированный молочный напиток, в состав которого входят полезные бактерии и дрожжи. Родиной продукта считается Кавказ. Он очень популярен на территории России. • Если вкус белого йогурта кажется вам резковатым, попробуйте более мягкий скир – традиционный норвежско-исландский кисломолочный продукт, его можно найти в продаже. • Яйцо омега-3 – это настоящая питательная бомба. Яйца являются превосходным источником протеина высокого качества и омега-3 незаменимых жирных кислот. Ищите в магазине яйца, обогащенные омега-3. Их несут куры, которые живут не в клетках, а на выгоне и питаются льняным семенем. Помните, что не нужно выбрасывать желтки, они повышают уровень ЛПВП в крови (липопротеинов высокой плотности) и полезного холестерина, в них содержится витамин группы В холин и антивозрастные каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин. • Покупайте миндальное или кокосовое молоко вместо коровьего. Они прекрасно заменяют обычное молоко, потому что в них содержатся полезные питательные вещества для кожи. Растительное молоко не вызывает акне. Фрукты • В ягодах содержится целый набор витаминов и антиоксидантов, которые препятствуют появлению морщин. • В бананах много витаминов А, В и Е. Они борются с признаками старения и делают кожу гладкой. Но они относятся к фруктам с повышенным содержанием сахара, так что ешьте бананы умеренно (не более одной штуки в день). • Апельсины и грейпфруты – это кладовая витамина С. Антиоксидант витамин С замедляет процесс старения и помогает коже восстанавливать запас коллагена. • Яблоки богаты клетчаткой. Одно яблоко среднего размера в кожуре обеспечивает 25 процентов суточной нормы клетчатки. Яблоки помогают контролировать объем потребляемых калорий и питают полезные бактерии микрофлоры кишечника. Волокнистое вещество пектин, которое содержится в яблоках, является пребиотиком. • Авокадо содержит полезные жиры, которые восстанавливают клеточные мембраны, в том числе клеток кожи. Клеткам нужны жиры для нормального функционирования, накопления влаги и выведения токсинов. • Лимоны, лаймы и их соки содержат важные фитонутриенты, которые выполняют множество полезных для организма функций, поддерживая здоровье человека. Например, они стабилизируют содержание коллагена и поддерживают выработку эластина.

ствие, здоровой кожи. Если человек употребляет в пищу то, что идет во вред ему и  его микробам, то создает проблемы для  иммунной функции кишечника. И напротив, если питаться продуктами, которые поддерживают, сохраняют и укрепляют ваше тело и ваших микробов, то  считайте, что у вас есть страховка от любого заболевания.

пять простых и действенных правил питания, каждое из которых научно обоснованно. Давайте подробно рассмотрим эти  правила: • употребляйте цельные необработанные продукты с низким гликемическим индексом; • избирательно относитесь к молочным продуктам; • ешьте больше растительной пищи, богатой антиоксидантами; • отдавайте предпочтение омега-3 жирным кислотам вместо омега-6; • употребляйте с пищей пробиотики и  пребиотики.

Дисбиоз – дисбаланс микрофлоры в теле или на его поверхности (например, дисбиоз кишечника, дисбиоз кожи

медь рожкового дерева, ксантановая смола. В рационе большинства моих пациентов присутствуют эти вещества, сильно раздражающие кишечник и портящие кожу (присутствовали, пока я не перевела их на другую диету). Эмульгаторы подрывают здоровье микробиома, вследствие чего возникают обширные системные воспаления и кожные заболевания.

Описание книги

В течение жизни самый большой орган нашего тела служит связующим звеном между нами и внешним миром. Двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в году. И он все время напряженно трудится. Он не отдыхает, когда мы в отпуске купаемся в лучах солнца, он не может делегировать свои полномочия никакому другому органу. Только представьте, каким самодостаточным и сложно устроенным должен быть этот орган.

Кожа – это не просто физическая оболочка. Она выполняет функции термостата, зонтика от солнца, амортизатора, изоляционного материала, целителя и является важнейшей частью иммунной системы организма. Наш ум обладает властью над телом и внешним видом. Но как он управляет нами? Какой биологический процесс стоит за этим явлением? Как выходит, что мысли – или настроение – воплощаются в реальные, видимые, осязаемые проблемы со здоровьем кожи?

Эта книга не только дает ответы на все эти и тысячу других вопросов, но и предлагает доступный 21-дневный план восстановления кожи до почти идеального состояния.

Книга Уитни Боу «Моя неидеальная кожа» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
01 июня 2019
Дата перевода:
2018
Последнее обновление:
2018
Объем:
322 стр. 21 иллюстрация
ISBN:
978-5-04-098433-6
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip